女生必看：如何成功解锁“引体向上”！(2)

06 弹力带引体向上

弹力带引体向上与助力性引体向上的相同点都是借力做引体向上，区别是助力性引体向上的借力可以持续稳定受自己控制。而弹力带的借力是启动初期最大，越往上拉力量越小，因此弹力带引体向上更难。弹力带引体向上的进阶就是逐步递减弹力带的高度以及弹力带的磅数。

光知道引体向上的正确打开方式可不行，还要有科学的训练时间和周期。

所以，运动医生为各位小伙伴奉上了【4周零基础训练计划表】！！

科学训练，高效防伤，让女孩子更好的达到减脂塑形的目的，让体考的学生轻松解决【引体向上】难题！

各位小伙伴们赶紧练起来啦~

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